Bőrápolás diéta tippek

Végeztél a bőröddel és annak fakóságával? Úgy gondolod, hogy semmilyen termék nem tudja megmenteni a károsodástól? Ezek a szépségápolási kezelések sem hoznak jelentős hasznot? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Mindannyian érezzük valamikor a nap egy pontján, hogy a bőrünk leépül.Az ezzel kapcsolatos ismeretek hiánya is egy másik ok, amiért úgy gondoljuk, hogy a legjobb ötlet minden pénzünket és hitünket a szépségápolási termékekbe fektetni.

Bár nem kifogásoljuk a piacon kapható összes terméket, de meg kell érteni, hogy a bőr egészségét rengeteg olyan tényező határozza meg, amit nem veszünk figyelembe. Az étrendünk például óriási szerepet játszik bőrünk általános egészségében. A sok, vagy rendszertelen időközönként történő étkezés, a nem megfelelő folyadékpótlás néhány olyan rossz szokás, amely megviseli a bőrét. Szintesítsd ki természetes bőrápolásodat egy különleges, ragyogó bőrdiétával.

Igyál vizet:

Ha elolvasod bármelyik színész vagy modell interjúját, az egyik legfőbb titok, amit mindig megosztanak a bőrápolásukkal kapcsolatban, az a szokásuk, hogy rendszeresen több liter vizet isznak. A hidratálás a kulcs a ragyogó ragyogáshoz. A víz természetes méregtelenítőként működik és minden méreganyagot megtisztít belülről. Emellett fogyassz sok olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelyeknek magas a víztartalmuk, mint például a görögdinnye, az uborka, a narancs, az eper, a grapefruit és a sárgadinnye. Ezáltal a bőr egészségét is fokozhatod. A víz természetes méregtelenítőként működik, és megtisztítja az összes méreganyagot belülről

Elég szezonális gyümölcsöt és zöldséget fogyassz:

Nyakunkon a nyár, ezért győződj meg róla, hogy minden szezonális gyümölcsöt, sőt zöldséget is fogyasztasz. A görögdinnye, az uborka, a narancs, a dinnye mind tele van C-vitaminnal. , ami a bőr egészségének szempontjából kulcsfontosságú antioxidáns - megakadályozza az öregedést, és segít természetes ragyogást kölcsönözni. Az uborka tele van szilícium-dioxiddal is, egy olyan ásványi anyaggal, amely csodákra képes a bőröddel.

Kiegyensúlyozottan étkezz!

Egyél minden fő tápanyagot, ha lehet, csökkentsd a keményítőt, legyen több rostod. A keményítőtartalmú szénhidrátok hosszú cukormolekulákat tartalmaznak, amelyek felelősek a bőr és a test idő előtti öregedéséért. Töltsd meg a tányérodat több rostban gazdag zöldséggel. . Ezek az antioxidánsokban gazdag zöldségek természetes ragyogást kölcsönöznek a bőrödnek, és jó hatással vannak a vércukorszintedre is.

Igyál gyógyteát

Jó ötlet, ha nyugtató hatású teába kortyolsz. zöld teát és gyógyteát naponta egyszer vagy kétszer, hogy biztosítsuk az antioxidánsok folyamatos beáramlását. Az antioxidánsok segítenek megelőzni a szabadgyök-tevékenységet, amely az öregedésért, a ráncosodásért és a fakó bőrért felelős.

Egyél több egészséges zsírt:

A bőrünk zsírból áll, ezért elegendő zsírt kell fogyasztanod, hogy ne veszélyeztesd a bőröd természetes rugalmasságát és fényét. De ha "zsírokról" van szó, nagyon óvatosan kell bánni a fajtával. Az egészségtelen ételekből és a cukros finomságokból származó zsírok tompává teszik a bőrt. Fogyassz több "jó zsírt", mint a diófélék, az avokádó és az olívaolaj, ez segít abban, hogy a bőr fiatalosabb, feszesebb és kevésbé ráncos legyen. Legyél óvatos a nagyon fűszeres ételekkel:

"Ne fogyassz fűszeres és erjesztett ételeket, sót, citrusféléket, sült ételeket. Ehelyett részesítse előnyben az enyhébb ételeket, például a rizst, a zabpelyhet és az almaszószt.

Élelmiszerek a ragyogó bőrért

Az egészséges táplálkozás az egész szervezetre, így a bőrre is jótékony hatással van. Még ha valaki jó bőrápolási rutinnal is rendelkezik, nem biztos, hogy a bőre egészségesnek tűnik, ha belsőleg nem gondoskodik magáról.

Kerüld a magas cukor-, telített zsír- és sótartalmú ételeket. Ehelyett összpontosíts a következőkre:

friss gyümölcsök és zöldségek

teljes kiőrlésű gabonafélék

sovány fehérjék

egészséges zsírok, mint például olívaolaj, avokádó és diófélékKezd el az alábbi öt nem túl egyszerű tippel.

Egyéb termékek

Vannak további termékek, amelyek segíthetnek az egészséges bőr elérésében, attól függően, hogy az adott személynek milyen konkrét problémái vannak. A kémiai hámlasztók például olyan népszerű termékek, amelyek feloldják a bőrsejtek felső rétegét, utat engedve az alatta lévő új sejteknek. Az emberek használhatják ezeket a bőr textúrájának és megjelenésének javítására.

A kémiai hámlasztókat a tisztítás után, de a hidratálás előtt alkalmazza. A kémiai hámlasztók nem mindig alkalmasak a sötétebb bőrűek számára. Növelhetik a bőr napfényre való érzékenységét is. Vegyi hámlasztó használata esetén mindig viseljen fényvédő faktorokat.

Tisztító

A tisztítószerek segítenek eltávolítani a szennyeződéseket, a sminket és a felesleges olajat a bőrről. A tisztítószer kiválasztásakor fontos, hogy olyan terméket keress, amely gyengéd, pH-kiegyensúlyozott, és nem tartalmaz durva vegyi anyagokat vagy szappant. Tisztítsd a bőröd ébredéskor, lefekvés előtt és izzadás után. Inkább meleg vizet használj, mint hideget vagy forrót, és tiszta törülközővel tapogasd szárazra a bőrt.

Hidratáló

A hidratáló krémek vizet adnak a bőrnek. A legjobb eredmény elérése érdekében az AAD azt javasolja, hogy a hidratáló krémet közvetlenül a tisztítás után alkalmazd, hogy a nedvességet a bőrbe zárd. A zsíros bőrűek inkább olajmentes hidratálót használjanak, míg a száraz bőrűek inkább valami nehezebb, olaj- vagy vajtartalmú krémet.

1. Védekezz a napfénytől

Az egyik legfontosabb módja a bőröd ápolásának, hogy megvédd a naptól. Az egész életen át tartó napozás ráncokat, öregségi foltokat és egyéb bőrproblémákat okozhat - valamint növelheti a bőrrák kockázatát.

A legteljesebb napvédelem érdekében:

Használj fényvédő krémet. Használj széles spektrumú, legalább 15-ös fényvédő faktorral rendelkező fényvédő krémet. Bőségesen vidd fel a fényvédő krémet, és kétóránként - vagy gyakrabban, ha úszol vagy izzadsz - kend be magad újra.

Keress árnyékot. Kerüld a napot délelőtt 10 és délután 4 óra között, amikor a napsugarak a legerősebbek.

Viselj védőruházatot. Fedd bőröd szoros szövésű, hosszú ujjú inggel, hosszú nadrággal és széles karimájú kalappal. Fontold meg a mosási adalékanyagok használatát is, amelyek bizonyos számú mosásig további ultraibolya védelmet biztosítanak a ruházatnak, vagy a speciális napvédő ruházatot - amelyet kifejezetten az ultraibolya sugárzás blokkolására terveztek.

2 Ne dohányozz

A dohányzás öregíti a bőrt, és hozzájárul a ráncok kialakulásához. A dohányzás beszűkíti a bőr legkülső rétegeiben lévő apró ereket, ami csökkenti a véráramlást és sápadtabbá teszi a bőrt. Ez a bőr egészségéhez fontos oxigén- és tápanyagokat is elvonja a bőrtől. A dohányzás károsítja a kollagént és az elasztint is - azokat a rostokat, amelyek a bőr erejét és rugalmasságát adják.

Ezenkívül a dohányzás közben ismételt arckifejezések - például az ajkak összeszorítása belégzéskor és a szemek hunyorgatása a füst távoltartása érdekében - hozzájárulhatnak a ráncok kialakulásához. Ezenkívül a dohányzás növeli a laphámsejtes bőrrák kockázatát. Ha dohányzol, a legjobb módja bőrödnek védelmére a leszokás.

3. Kezeld gyengéden a bőrét

A napi tisztálkodás és borotválkozás megviselheti a bőrét. Hogy kíméletes maradjon:

Korlátozd a fürdési időt. A forró víz és a hosszú zuhanyzás vagy fürdés eltávolítja az olajokat a bőrödről. Korlátozd a fürdés vagy zuhanyzás idejét, és használj inkább meleg, mint forró vizet.

Kerüld az erős szappanokat. Az erős szappanok és mosószerek eltávolíthatják az olajat a bőréről. Ehelyett válassz inkább enyhe tisztítószereket.

Borotválkozz óvatosan. A bőr védelme és kenése érdekében borotválkozás előtt használj borotvahabot, borotvakrémet vagy -gélt. A legszorosabb borotválkozáshoz használj tiszta, éles borotvát. Borotválkozz a szőrszálak növekedési irányában, ne ellenkező irányban.

Töröld szárazra. Mosakodás vagy fürdés után óvatosan tapogasd vagy töröld szárazra a bőröd egy törölközővel, hogy némi nedvesség maradjon a bőrön.

Hidratáld a száraz bőrt. Ha bőröd száraz, használj a bőrtípusodnak megfelelő hidratálót. Napi használatra olyan hidratáló krémet válassz, amely SPF-et tartalmaz.

4. Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy a lehető legjobban nézz ki és érezd magad. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket. Az étrend és a pattanások közötti összefüggés nem egyértelmű - de egyes kutatások szerint a halolajban vagy halolaj-kiegészítőkben gazdag, egészségtelen zsírokban és feldolgozott vagy finomított szénhidrátokban szegény étrend elősegítheti a fiatalosabb kinézetű bőr kialakulását. A bőséges vízfogyasztás segít megőrizni a bőr hidratáltságát.

5. Kezeld a stresszt

A kontrollálatlan stressz érzékenyebbé teheti a bőrt, és kiválthatja a pattanásokat és más bőrproblémákat. Az egészséges bőr - és az egészséges lelkiállapot - elősegítése érdekében tegyen lépéseket a stressz kezelésére. Aludj eleget, szabj ésszerű határokat, csökkentsd a teendőid listáját, és szakíts időt azokra a dolgokra, amelyeket élvezel. Az eredmények drámaibbak lehetnek, mint gondolná.