Code red diéta tippek

Az elmúlt néhány évben mindannyian láttuk a piacon lévő fogyókúrás kiegészítők számának növekedését. A trend részben azért kapott ekkora hype-ot, mert az emberek túl elfoglaltak ahhoz, hogy az edzőterembe járjanak, ezért keresik a könnyebb lehetőségeket a fogyáshoz. Azonban időnként találkozunk egy-egy olyan fogyókúrás programmal, amely elgondolkodtat, hogy vajon van-e mögötte hitelesség. A Code Red Dietről és a népszerűségéről beszélünk, amit az utóbbi időben kapott. Vajon megéri a program? Segíthet a Code Red Diet abban, hogy formába kerülj?

Hogyan működik a Code Red Diet?

A Code Red Diet egy olyan életmód, amely kiküszöböli azokat az élelmiszereket, amelyek nem szolgálják a fogyókúra célját. Cristy azt tanácsolja, hogy kerüld a gyümölcsöket, még a természetes cukrot is. Ez ugyanis elősegíti az inzulin termelődését. A gyümölcsöket "genetikailag úgy alakították ki, hogy nagyobbak és édesebbek legyenek, mint a természetben, így több cukrot tartalmaznak, mint amennyire a fogyókúrához szükség van".

Cristy azt is tanácsolja, hogy a burgonyát ne fogyasszuk, mert "sok szénhidrátot tartalmaz, ami zavarhatja a zsírégetést, ha túl magasra emeli az inzulinszintet".

Az egészséges zsírokat és fehérjéket a zöldségekkel együtt kell fogyasztani, hogy kalóriadeficitet és a fogyókúra során szükséges tápláló ételeket hozzunk létre. A Code Red diétában (és az egészséges és jól működő szervezethez) a napi legalább 1 liter víz fogyasztása is elengedhetetlen. A Code Red diéta abban hasonlít a ketogén diétához, hogy magas a fehérje- és alacsony a szénhidráttartalma, miközben körbeforgatja a testet, miközben zsírt éget.

Mit tartalmaz a Code Red Diet?

A Code Red Diet program különböző módokat tanít meg, amelyekkel fogyhatsz és formába hozhatod magad. A következő dolgokat kínálják.

Egyszerű étkezési tervek

Először is, a Code Red Diet program egyszerű étkezési terveket tartalmaz, amelyeket követhetsz a fogyás érdekében. A kurátorok szerint nem kell lemondanod az összes kedvenc összetevődről vagy ételedről, és a Code Red Diet segít neked hatékonyan fogyni, nagy erőfeszítés nélkül.

Alvási hacker tippek

Tudtad, hogy a jó alvás is szerepet játszik a fogyásban? Ezért van szükséged arra, hogy minden éjjel kijelölt órákat aludj. A Code Red Diet kurátorai alváshackelési tippeket adnak, és javaslatot tesznek arra, hogy hány órát kell aludnod a fogyás elősegítése érdekében.

Mit ehetek a Code Red diétán?

A Code Red Diet egy 14 napos méregtelenítési és fogyókúrás terv, amely azt ígéri, hogy akár 10 kilót is fogyhatsz. A diéta három fázisból áll: a méregtelenítési fázisból, a fogyási fázisból és a fenntartási fázisból. A méregtelenítési fázisban csak gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogsz enni. Ezt a fázist úgy tervezték, hogy megszabadítsa a szervezetét a méreganyagoktól, és beindítsa a fogyás útját.

A fogyókúrás fázisban fokozatosan egyre több egészséges ételt fog hozzáadni az étrendjéhez, miközben továbbra is korlátozza az egészségtelen ételeket. A cél az, hogy hetente 1-2 kilót fogyjon, amíg el nem éri a célsúlyát. A fenntartási fázisban továbbra is egészséges ételeket fogyaszt, hogy megtartsa a súlyát.

Hat ajánlott módja van a zsírvesztésnek, amelyet a tudomány is elismert:

Megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszunk .

Általában 1 gramm testsúlykilónként 1 gramm beindítja a fogyást és növeli az izomzatot.

Kerüld a cukrot

(tehát ne igyál cukros italokat, például üdítőt vagy bármit, ami hozzáadott cukrot tartalmaz) Érdekes módon nem pontosan a cukrot kell démonizálni, hanem a cukorból származó felesleges kalóriákat és a tápérték hiányát. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a zsírégetést nem a különböző cukorfogyasztás, hanem a kalóriafogyasztásom befolyásolja.

Kövesd nyomon a táplálékbeviteledet

(hogy megbizonyosodj arról, hogy kalóriadeficitben vagy, hogy zsírt veszíts). Egy tanulmányban bebizonyosodott, hogy a negatív energiamérleg felelős a súlycsökkenésért.

Egyél kevesebb szénhidrátot

(hogy kalóriadeficitben maradj). Nem teljesen bizonyított, hogy a szénhidrátok okozzák a súlygyarapodást a diétás trendek révén úgy tűnik. A cukros ételekhez hasonlóan az egész a felesleges kalóriák (azaz a magasabb kalóriatartalmú ételek, mint a rizs, kenyér, édesség, sütemény stb.), mint maga az étel.

Tornázz rendszeresen.

Bár minden a felhasznált energiával szemben a felhasznált energiával szemben a zsír vagy a fogyás létrehozásában merül ki, a testmozgás nagyszerű a túlsúlyos vagy a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából magas kockázatú egyének számára. A testmozgás egyszerűen nagyszerű az emberi szervezet számára a csontsűrűség javításában és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében is.

Fogyassz rostban gazdag ételeket.

Az élelmi rostok a telítettség elősegítésével, a makrotápanyagok felszívódásának csökkentésével és a bélhormonok kiválasztásának megváltoztatásával segítik a testsúlyszabályozást.

Bár a Code Red diéta nem büszkélkedik azzal, hogy rendszeresen edz vagy nyomon követi az ételbevitelt, 10 irányelvével, vagyis "szabályával", előírja, hogy rost- és fehérjedús étrendet kövessünk, ne fogyasszunk cukrot, napi 3 étkezést nassolás nélkül (ami segíthet kalóriadeficitbe kerülni a nassolás vagy "falás" kiküszöbölésével), és ne fogyasszunk szénhidrátot (kivéve a zöldségekből nyert egyszerű szénhidrátokat).