, 2022/3/10
A Grapefruit-diéta, amelyet Hollywood-diétának is neveznek, 1950 óta létezik. Ennek a gyors fogyókúrának számos változata létezik, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy a grapefruitban található enzimek segítik a zsírégetést, ezáltal elősegítve a gyors fogyást. Egy másik állítás szerint a fogyókúrázók akár 10 kiló fogyásra is számíthatnak a grapefruit diéta 12 napja után.
Mi az a 7 napos grapefruit diéta?
A 7 napos grapefruit diéta a sok népszerű divatdiéta közé tartozik, amelyeket a gyors fogyás titkaként hirdettek. A grapefruit-diéta olyan nagy népszerűségre tett szert, hogy néhány tévés orvos és híres közösségi médiaszemélyiség is nekilátott, hogy meggyőzze a közönséget, hogy próbálják ki. Mielőtt azonban az élelmiszerboltba vagy a helyi termelői piacra rohanna ezt a gyümölcsöt keresve, hadd beszéljük meg, hogy a 7 napos grapefruit diéta az a csoda, amire várt.
A 7 napos grapefruit-diéta egy alacsony kalóriatartalmú étkezési terv, amely megköveteli a résztvevőktől, hogy a nap minden étkezése előtt vagy közben elfogyasszanak egy fél grapefruitot. Ahogy a neve is mutatja, az embereknek 7 napig kell tartaniuk ezt a diétát, és akár 10 napra is kitolhatják.
Hogyan kell csinálni a 7 napos grapefruit diétát?
Bár "grapefruit-diétaként" emlegetik, fontos megjegyezni, hogy a 7 napos grapefruit-diéta nem hasonlít a zellerlé-diétához vagy a káposztaleves-diétához, mivel ez az étkezési terv nem tartozik a gyümölcslé- vagy levesdiéták közé. Szintén nem nevezhető monotróf diétának (monodiéta/egyélelmű diéta (23)), mivel nem csak grapefruit vagy grapefruitlé fogyasztásából áll minden étkezés alkalmával. Az évek során ez az étkezési terv több változatot is kapott. Ezek közé tartoznak a következők:
1. A tojás- és grapefruitdiéta
A 7 napos tojás- és grapefruitdiéta menüje szerint naponta egyszer vagy kétszer két tojást és fél citrusfélét kell fogyasztani. Ennek a diétának a követői általában reggelire fogyasztják ezt a bizonyos kombinációt. Az összes többi étkezés tartalmazza ezt a gyümölcsöt vagy egy pohár gyümölcslevet, valamint további tojást vagy húst nem meghatározott mennyiségben.
2. A 3 napos grapefruit diéta
A 7 napos grapefruitdiéta rövidebb, nagyon alacsony kalóriatartalmú változata. Ezt a gyümölcsöt minden étkezéshez fogyasztani kell.
7 napos grapefruit diéta
3. A 3 napos diéta grapefruittal
Ez egy katonai diéta, amely megköveteli, hogy az étkezési terv első napján reggelire fogyassza ezt a citrusfélét. A diétát három napig követed, majd négy nap szünetet tartasz, és ezt a mintát folytatod, amíg el nem éred a kívánt célt.
4. A grapefruit- és almaecet-diéta
Ezt a változatot egy tévés orvos népszerűsítette, aki azt állította, hogy segít a nőknek karcsúsodni. Azt követeli meg az emberektől, hogy minden étkezés előtt igyanak meg egy pohár grapefruitlevet 2 evőkanál almaecettel és 1 teáskanál mézzel. A fenti variációkhoz hasonlóan ez is egy hóbortos diéta, amely olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a fogak elvesztése, kiszáradás, általános gyengeség és fejfájás.
5. A 7 napos grapefruitos méregtelenítő diéta
Ez a változat azt állítja, hogy a fogyást a citrusfélékben található nootkatonnak és rostoknak köszönhetően fokozza. Ez a grapefruit diéta 7 napos változata megköveteli, hogy minden étkezésnél egy fél adagot fogyasszunk ebből a gyümölcsből, valamint 4 uncia fehérjét reggelire és vacsorára.
A BetterMe alkalmazással bolondbiztos módon, biztonságosan és fenntartható módon válhatsz a nulláról fogyókúrás hőssé! Mire vársz még? Kezdd el most átalakítani a testedet!
Mit eszel a grapefruit diétán?
Ennek a diétának számos változata alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Némelyik elég alacsony kalóriatartalmú is, hogy még a napi 800 kalóriát sem haladja meg (20). Ezt nem ajánljuk, mivel többféle mellékhatáshoz vezethet, némelyik akár életveszélyes is lehet. Ehelyett azt javasoljuk, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kövess még akkor is, amikor ezt az étkezési tervet követed. Ez egy olyan étrend, amely:
A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztására helyezi a hangsúlyt.
Tartalmazza a zsírmentes tejet, az alacsony zsírtartalmú tejet és más tejtermékeket; a vegánoknak és vegetáriánusoknak növényi alapú tejalternatívákat kell beépíteniük az étrendjükbe
Tartalmaz sovány húsokat, baromfit, halat, babot, tojást és dióféléket.
alacsony a telített zsírok, transzzsírok, koleszterin, só és hozzáadott cukor tartalma.
Grapefruit diéta terv
1. nap
Reggeli
2 tojás
2 szelet szalonna
Édesítetlen kávé
Egy fél grapefruit
1 pohár frissen facsart grapefruitlé
Ebéd
Korlátlanul grillezett hús
Saláta
Fél grapefruit
1 pohár frissen facsart grapefruitlé
Vacsora
Vöröskáposztából, vörös zöldségekből, például céklából, és keményítőt nem tartalmazó zöld leveles zöldségekből álló étkezés
Korlátlanul grillezett hús vagy hal
Egy fél grapefruit
1 pohár frissen facsart grapefruitlé
2. nap
Reggeli
Fél grapefruit
Édesítetlen kávé/tea
Ebéd
Fél grapefruit
2 főtt tojás
Paradicsomból, uborkából és zöldségekből álló saláta citromlével és ecettel.
1 szelet pirítós
Édesítetlen tea/kávé
Vacsora
Fél grapefruit
Paradicsomból, uborkából és zöldségekből álló saláta citromlével és ecettel
100 gramm grillezett csirke/hús/hal
3. nap
Reggeli
2 főtt tojás
Édesítetlen tea/kávé
1 csésze grapefruitlé vagy 1 grapefruit
Ebéd
1 tál zöldségsaláta
100 gramm hús vagy csirke
1 csésze grapefruitlé vagy 1 grapefruit
Vacsora
1 tál zöldségsaláta
100 gramm hús vagy csirke
1 csésze grapefruitlé vagy 1 grapefruit
4. nap
Reggeli
2 főtt tojás
2 vékony szelet szalonna
Fekete kávé
Fél grapefruit
Ebéd
Paradicsomos, uborkás és hagymás saláta.
Korlátlanul főtt vagy grillezett hús
1 csésze grapefruitlé
Vacsora
Vöröskáposztából, vörös zöldségekből, például céklából, és keményítőt nem tartalmazó zöld leveles zöldségekből álló étkezés
Korlátlanul grillezett hús vagy hal
Egy fél grapefruit
1 csésze frissen facsart grapefruitlé
5. nap
Reggeli
2 tojás
2 szelet szalonna
Édesítetlen kávé
Egy fél grapefruit
1 csésze frissen facsart grapefruitlé
Ebéd
Korlátlanul grillezett hús
Saláta
Fél grapefruit
1 csésze frissen facsart grapefruitlé
Vacsora
Vöröskáposztából, vörös zöldségekből, például céklából, és keményítőt nem tartalmazó zöld leveles zöldségekből álló étkezés
Korlátlanul grillezett hús vagy hal
Egy fél grapefruit
1 pohár frissen facsart grapefruitlé
6. nap
Reggeli
2 főtt tojás
Édesítetlen tea/kávé
1 csésze grapefruitlé vagy 1 grapefruit
Ebéd
1 tál zöldségsaláta
100 gramm hús vagy csirke
1 csésze grapefruitlé vagy 1 grapefruit
Vacsora
1 tál zöldségsaláta
100 gramm hús vagy csirke
1 csésze grapefruitlé vagy 1 grapefruit
7. nap
Reggeli
Egy fél grapefruit
Édesítetlen kávé/tea
Ebéd
Egy fél grapefruit
2 főtt tojás
Paradicsomból, uborkából és zöldfűszerekből álló saláta citromlével és ecettel.
1 szelet pirítós
Édesítetlen tea/kávé
Vacsora
Fél grapefruit
Paradicsomból, uborkából és zöldségekből álló saláta citromlével és ecettel
100 gramm grillezett csirke/hús/hal