Hajnövesztő diéta tippek

Kétségtelenül igaz, hogy manapság környezetszennyezés vesz körül minket, rosszul táplálkozunk, nincs megfelelő testmozgásunk, és miegymás. De a kaotikus életmód átalakítása egészséges életmóddá csodákat tehet a hajaddal. Néha nem számít, hogy mit alkalmazol a hajadra, a hajad nem fog egészségesen kinézni, ha az étrended nem megfelelő. A keratin az, ami a hajadat formálja, és a keratin a fehérje egy formája. Tehát, ha a szükséges mennyiségű fehérjét fogyasztja az étrendje révén, a haja megkapja a szükséges támogatásokat ahhoz, hogy fényes, selymes, egészséges és gyönyörű legyen. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy te is megadd a hajadnak azt a szeretetet, amire vágyik és amit megérdemel.

És ha aggódsz, hogyan is csináld, örömmel fogod tudni, hogy itt minden szükséges információt összegyűjtöttünk, hogy ne kelljen tovább töprengened. Nem kell mást tenned, mint végigolvasnod ezt a cikket, és minden szükséges részletet megtudhatsz, hogy gyönyörű és egészséges kinézetű fürtöket érj el.

A legjobb diéta a hajnövekedéshez.

Halak:

Mindannyian tudjuk, hogy a hal az egyik legjobb fehérjeforrás. Nem csak, hogy a hidegvízi halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek természetes olajforrást biztosítanak a szervezet és a fejbőr számára. Ezért a hajad belülről selymessé válik.

Diófélék és magvak:

Vegetáriánus vagy, és nem tudod, honnan szerezz egészséges omega 3 zsírsavakat? Nos, itt van, hogy mit ehetsz. Mandula, dió, mogyoró, kesudió, tökmag, napraforgómag és legfőképpen lenmag. A dió jó forrása az E-vitaminnak és a biotinnak is, amely természetes napvédőként működik a hajad számára. A bőrünkre kenhetünk naptejet, hogy megvédjük azt a káros UV-sugaraktól, de mi a helyzet a hajjal? A haj közvetlen napsugárzásnak való kitettsége kiterjedt károsodáshoz és hajhulláshoz vezet. A biotinban gazdag dió azonban megakadályozza a hajhullást. Az is kiderült, hogy a dió rézből készült, amely megőrzi a haj természetes színét, így az fényes és csillogó marad.

Zöld leveles zöldségek:

Rengeteg lehetőséged van a zöldségekben, amelyek valóban segítenek megtartani a szép hajadat. Az összes zöld leveles zöldség a lista élén áll. A zöld leveles zöldségek vasban gazdagok, a vas pedig megakadályozza a haj törékenységét és töredezését. Vegye be ezeket az ételeket az étrendjébe az egészséges hajnövekedés érdekében.

Répa:

A sárgarépa nem csak a szemednek, de a hajadnak is varázslatos. A sárgarépa béta-karotinban gazdag, amely lenyelve A-vitaminná alakul át. Fontos megjegyezni, hogy a szervezeted egyetlen sejtje sem képes működni A-vitamin nélkül, ezért tanácsos sok A-vitamint bevinni az étrendedbe. Az A-vitamin hiánya az ételekben a fejbőr kiszáradásához vezet, viszkető korpásodással. Az A-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek további lehetőségei az édesburgonya, a jamgyökér, a sütőtök, a mangó és a sárgabarack.

Tojás:

Nagyon egészséges táplálék, a tojás négy fő elem, a cink, a kén, a vas és a szelén gazdag forrása. Mindezek az elemek szükségesek az egészséges hajjal teli fejhez. Ezen elemek bármelyikének hiánya száraz, hámló fejbőrhöz és számtalan hajhulláshoz vezet. Ezen gazdag elemek egyéb forrásai a sovány húsok, a baromfi és az osztriga.

Joghurt:

A joghurt előnyei, hogy a legjobb gyógyszer a hajproblémák kezelésére. Mivel B5-vitaminban és kalciumban gazdag, segít ápolni a hajadat. Más tejtermékek, mint a sovány tej, a túró és a zsírszegény sajt a joghurttal együtt segít javítani a hajhagymák egészségét. A joghurt akár külsőleg alkalmazzuk, akár belsőleg fogyasztjuk, jótékonyan hat a hajra. Ez egy másik legjobb étrend a haj gyorsabb növekedéséhez.

Bogyók:

Bármilyen bogyós gyümölcs, mint az eper, a málna és különösen az áfonya, keringeti a vért a fejbőrhöz és a hajhagymákhoz, segítve az egészséges hajnövekedést. A paradicsom is ugyanígy működik. Ha tehát nem vagy a bogyós gyümölcsök szerelmese, próbáld meg beiktatni a paradicsomot a napi étrendedbe saláták vagy curry formájában.

Babok és hüvelyesek:

A bab és a hüvelyesek, amelyeket mindennap megeszünk, varázslatosan hatnak a hajunkra. Mivel fehérjében gazdag vegetáriánus étrendről van szó, a bab és a hüvelyesek biotint is tartalmaznak, amelynek hiánya hajtöredezéshez vezet. Ez a fehérje diéta a hajnövekedéshez is nagyon fontos.

Aszalt szilva:

Ismert, hogy nagyon gazdag vasforrás, az aszalt szilvát jó, ha merev, szénaszerűen száraz hajban, a haj elvékonyodásában és a haj elszíneződésében szenved. Javítja a haj minőségét és egészségessé teszi azt. Az aszalt szilva mellett fontolja meg a cékla fogyasztását is.

Garnélarákok:

A garnélarák jó választás a hajnövekedést segítő étrendbe, ha magas kalóriatartalma miatt kerüli a vörös húst. A garnélarák szintén jó és gazdag fehérjeforrás. Ezen kívül a garnélarák jó mennyiségű B12-vitamint, cinket és vasat is tartalmaz, ami szintén megakadályozza a haj töredezését.

Víz:

Igyál elegendő vizet, hogy hidratált maradjon a bőröd és a fejbőröd, és természetes nedvességet adj a hajadnak.

Mit ne tegyél!

Kíméld meg a hajadat az összes spray-től, hajhabtól és zselétől, amit eddig használtál egy adott stílus beállításához. Lehet, hogy jól nézel ki az éjszakára, de mi van azzal a kárral, aminek kiteszed a hajadat.

Ígérd meg, hogy mostantól NEMet mondasz a hőkezelésekre. Tudod, hogy mekkora kárt okozol a hajadnak ezekkel a mesterséges hőkezelésekkel? A hő minden természetes nedvességet elszív a hajadból, így az olyan száraz lesz, mint a fű.

Olajozd be a hajad természetes olajokkal, például kókusz-, olíva-, mandula- vagy ricinusolajjal.