, 2022/2/23
A HCG-diéta a csodadiéta hírnevét vívta ki, és valóban megérdemli, hogy így nevezzük. Ennek oka elég egyszerű, mivel elősegíti a gyors fogyást anélkül, hogy napokig éhezni kellene, vagy erőteljes testmozgással zsírt égetni. Meglepő módon a fogyókúrázók átlagosan napi 1-2 kilós fogyásról számoltak be a HCG diéta alkalmazásával.
Ha azt tervezed, hogy kipróbálod ezt a tervet, jobb, ha először teljesen megérted, hogy a legjobb eredményeket érd el. A HCG-diéta egy kombinált protokollt alkalmaz, amely alacsony kalóriatartalmú étrendet és a HCG-hormon cseppek vagy injekciók formájában történő alkalmazását foglalja magában (a cseppek népszerűbbek a nyilvánvaló ok miatt). A háromfázisú diétás terv egy kétnapos terheléses fázissal kezdődik, amikor magas zsírtartalmú étrendet kaphat, hogy a teste felkészüljön a protokollra.
A 2. fázis vagy alapfázis csak napi 500 kalória bevitelét engedélyezi, valamint 6-8 csepp HCG hormon bevitelét naponta háromszor. Ez a diéta leghosszabb fázisa, és egyben az, amely a maximális fogyást eredményezi. Végül a 3. fázis vagy fenntartó fázis következik, amikor a kalóriabevitelt napi 800-1000 kalóriára emeli, és ezt a cseppek elhagyásával kíséri. A terv általános eredménye általában elképesztő, de még mindig tehetsz azért, hogy maximalizáld a fogyást. Íme néhány tipp, amit kipróbálhat:
Egyél magas rosttartalmú étrendet
A HCG-diéta célja, hogy szuperalacsony legyen, így a kalóriabevitel napi 500 kalóriára korlátozódik. Bár a kalóriaszámot szemmel kell tartanod, a megfelelő típusú ételek fogyasztása ugyanilyen fontos. A legjobb, ha ragaszkodsz a magas rosttartalmú étrendhez, mivel a rostok hosszabb ideig tartják jóllakottan és fékezik az étvágyat. Ráadásul a rostban gazdag ételek könnyen emészthetők, és elősegítik a méreganyagok és zsírok eltávolítását a szervezetből.
A szakértők azt javasolják, hogy a fogyókúrázó naponta kétszer étkezz, és minden étkezésben egy-egy adag gyümölcsöt, zöldséget, kenyeret és sovány fehérjét fogyassz. Emellett a megengedett ételek keverésével és összeválogatásával változatosságot is teremthetsz. Vannak olyan weboldalak, amelyek jó ötleteket adnak arra vonatkozóan, hogy miként lehet változatossá tenni a mindennapi étrendet a protokoll követése során.
Igyál zöld teát
Egyszerű módja annak, hogy a HCG-diéta követése közben fokozd fogyási erőfeszítéseid, ha minden nap megiszol legalább egy-két csésze zöld teát. Ez a varázslatos ital fokozza az anyagcserét és elősegíti a fogyást, ami további támogatást jelent az általad szedett HCG-cseppekhez. Míg 1-2 kiló a napi átlag a diétázók számára, a zöld teát fogyasztók jobb eredményeket érhetnek el, több súlyvesztéssel.
Emellett számtalan egyéb egészségügyi előnye is van, amit ez az egészséges ital nyújt. Magas az antioxidáns-tartalma, az a hatásos kémiai anyag, amely képessé teszi arra, hogy kiöblítse a mérgező anyagokat és a zsírt a szervezetből. A zöld tea mellett a megfelelő mennyiségben fogyasztott víz is csodákra képes a fogyókúrázó számára. A HCG-diéta a kávé és a tea fogyasztását is megengedi, de a zöld tea mindenképpen egészségesebb alternatíva.
Vedd be a cseppeket a megfelelő módon
E diétás protokoll részeként a HCG cseppek, injekciók, tabletták és spray-k formájában is bevehető. A legtöbb fogyókúrázó inkább cseppek formájában veszi be a hormont. Ezeket szublingválisan vagy a nyelv alatt kell bevenni, hogy megkönnyítsék a gyors felszívódást a véráramban. A cseppek megfelelő módon és időben történő szedése rendkívül fontos a terv sikeréhez, és biztosítja a maximális fogyást.
Naponta háromszor 6-8 cseppet kell bevenni, és nem szabad semmit sem enni vagy inni közvetlenül az adag bevétele előtt vagy után. Az optimális adagolás meghatározásának és a rutin beállításának legjobb módja egy szakértővel való konzultáció, aki a te igényeidtől és céljaidtól függően személyre szabott adagolást tud javasolni. Az adagolást akár meg is kell változtatni, ha nem kapsz optimális eredményeket.
Tedd a testmozgást szokássá
Bár nagyszerű eredményeket érhetsz el, mivel a HCG fokozza az anyagcserét, a testmozgás mégis ajánlott, hogy fitt maradj, és gyorsabban leadd a kilókat. Nemcsak a fogyást maximalizálod, hanem jó egészségben is tart. Rúgd fel az egészségtelen szokásaid, és kezdj el minden nap edzeni. A mérsékelt aktivitás, például a heti legalább 150 perces séta ideális a legjobb előnyök eléréséhez. Azonban nem szabad túlzásba vinni semmit, mert akkor már szuper alacsony kalóriatartalmú diétán lennél, és kimerültnek érezhetnéd magad.
Koncentrálj a stressz csökkentésére
A stressz és a szorongás a legvalószínűbb hatása a HCG vagy bármely más diétás terv követésének. A diéta szigora és az eredmények elmaradása miatti szorongás duplázódhat, és stresszt okozhat, ami önmagában is romboló hatással lehet az erőfeszítéseidre. Ha stresszes leszel, akkor megvan az esélye, hogy nem leszel képes az optimális súlyszintre.
Másrészt, kipróbálhatsz holisztikus terápiákat, mint a jóga és a meditáció, hogy enyhítsd a stresszt, és a legjobb eredményeket érd el a HCG diétával. A sok alvás és pihenés ugyanilyen fontos, mivel ez tart energikusan és motiváltan. Lépj kapcsolatba diétázó társaiddal, és oszd meg közös tapasztalataid, hogy terjeszd a pozitivitást. Ne legyél demotivált, ha a kezdeti szakaszban nem éred el a kívánt előnyöket, mert a tested valószínűleg később fel fog gyorsulni és gyors ütemben fogyni fog.
Ezek a tippek egyszerűek és könnyen beépíthetők a mindennapi életébe. Egyszerűségük ellenére képesek a legcsodálatosabb eredményeket hozni a váratlan fogyással. Ez azt jelenti, hogy extra erőfeszítések befektetése nélkül bónusz előnyökhöz jut. A legjobb megközelítés a HCG-diéta követése során az, ha személyre szabott tervet készít, amelyet az Ön egyedi igényei, fogyási elvárásai és orvosi háttere szerint alakítanak ki. Egy szakértő diétás szakember segíthet neked ugyanebben.
Íme néhány módszer, amit találtam vagy hallottam, ami segíthet fokozni a fogyást a 2. fázis alatt.
Használd az ORIGINÁLIS protokollt. 500 kalória, NINCS extra, nincs olaj, nincs zsír, nincs cukor nincs keményítő, stb. Nincs joghurt, tofu, további zöldségek vagy gyümölcsök stb. Sokféle variáció létezik, de úgy tűnik, hogy az eredeti protokoll működik a legjobban.
Olvasd el Linda Prinster könyvét, és győződj meg róla, hogy nem eszel semmit a hagyományos/eredeti protokollon kívül. A POP a 'Perfect on Protocol' rövidítése; más szóval, nem csalunk 🙂 .
Használd a HCG Chica digitális HCG diéta munkafüzetét a protokoll megértéséhez, a jó nyomon követéshez, hogy mit csinálsz, és még sok máshoz.
Legyél teljesen biztos abban, hogy nem kapsz semmilyen rejtett cukrot vagy keményítőt. Olvass el minden címkét. Mindig kérdezd meg az éttermekben, hogy mit tesznek az ételre és az ételbe! Mindent olaj és cukor nélkül főzz meg. Még a KIS mennyiségű cukor vagy olaj is számít! A legtöbb étterem alkalmazkodik, ha tud, még akkor is, ha a felszolgálók vagy szakácsok egy része nem mindig örül az ötletnek 🙂 .
NEM szabad TÚL ÉHESNEK lenni. A normális étkezési éhséggel nincs baj, azonban ha éhezel, az nem csak rossz érzés, de nem is fogsz olyan gyorsan fogyni. Ha túl éhes vagy, fontos, hogy úgy állítsd be az adagodat, hogy jól érezd magad. (adagolási tippek)
A legtöbb kozmetikumban, így a rúzsokban is, Olajok vannak. Győződj meg róla, hogy MINDEN kozmetikai terméked, a szappanoktól a samponokon át a sminkekig és testápolókig, Olajmentes. Tudom, hogy ez apróságnak tűnhet, de tényleg sokat számít. Meglepődve tapasztaltam, hogy mennyivel gyorsabban fogytam, amikor abbahagytam az olajat tartalmazó piperecikkek használatát.
Ha kevered a zöldségeket, STOP. Minden étkezésnél csak az engedélyezett P2-es zöldségből egyél egyet.
Gyümölcsként csak almát vagy grapefruitot egyél.
A protokollból az én értelmezésem szerint kihagyhatsz egy gyümölcsöt és vagy egy keményítőt. Én személy szerint nem vágnám le a fehérjét vagy a zöldségeket.
A vörös húsokat csökkentsd.
Ügyelj arra, hogy a "kenyér", amit eszel, csak 20 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazzon.
Ha paradicsomot eszel, csökkentsd vagy hagyd ki.
Igyál több folyadékot. Ügyelj arra, hogy folyadékaid ne tartalmazzanak "gyümölcsöt", cukrot, keményítőt vagy egy csomó további összetevőt.
Ha sportolsz, hagyd abba. Megdöbbentő volt felfedezni, hogy a VCLD/P2 alatt végzett testmozgás nem csak gyengének és kimerültnek éreztem magam, de valójában lelassította a fogyásomat.
Végezz egy almás napot, vagy egy részleges almás napot.
Csak fehérje- és zöldségnapot tarts.
Végezz egy "mini" steak-napot, ahogyan azt az eredeti protokollban leírták.