Khloe kardashian diéta tippek

Ugye kíváncsi vagy, hogyan sikerült Khloénak ennyi súlyt leadnia? Ha rajongsz Khloe Kardashianért, és láttad az interjúvideóit, biztosan észrevetted, hogy gyakran kérdezik őt a csodálatos átalakulásáról. Khloe nyilvánosan bevallotta, hogy sosem figyelt oda az emberekre, amikor kövér nővérnek nevezték. Soha nem foglalkozott az életmódjával és az étkezési szokásaival, és kinevette a trollokat. De aztán bekövetkezett a válása, és ez ráébresztette néhány dologra. Azt is elismeri, hogy az átalakulása nem egyik napról a másikra történt.

A diétás táblázatot követni nehéz, főleg, ha valaki hosszú éveken át követte az egészségtelen étkezési szokásokat. Ennek ellenére az önmagával szembeni komoly érdeklődésének köszönhetően sikerült átesnie ezen a változáson.

Khloe Kardashian diétás terve

Khloe hatalmas erőfeszítéseket tett azért, hogy megváltozott, fegyelmezett életet éljen. Teljesen elfelejtette eddigi étkezési szokásait, és helyette egészséges étrendet követett. A folyamata lassú volt, de az eredményei nyilvánvalóak voltak. Khloe nem hisz abban, hogy irreális célokat kell kitűzni, amelyeket nehéz elérni. Ehelyett azt tanácsolja az embereknek, hogy olyan étrendet kövessenek, amelyet minden nap fenn tudnak tartani. Khloe kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú, tejmentes étkezési tervet követ.

Khloe Kardashian étkezési terve

Edzés előtti snack

Egy alma és mandulavaj

Reggeli

Főtt tojás vagy rántotta vagy rántotta eperrel, áfonyával és zabpehellyel együtt.

Ebéd

Grillezett, bőr nélküli csirkemell zöldségekkel, édesburgonyával és egy kis adag rizzsel.

Uzsonna

Cseresznyeparadicsom, diófélék vagy más gyümölcsök

Vacsora

Egy grillezett hal, zöld leveles zöldségsaláta napraforgómaggal és olajos vinaigrette öntet

Desszert

Egy darab gyümölcs

Az edzés előtti tápláléka fehérjét és vitaminokat tartalmaz. Ez az étel kiváló edzésfokozó. Azt mondja, hogy ezek az összetevők jóllakottá teszik, stabilizálják a vércukorszintjét, és tovább tartják tele a gyomrát. Edzés után fehérjével teli reggelit fogyaszt. Néha extra gyümölcsöt ad a reggelijéhez. Biztosan látta, hogy a reggelije alacsony cukor- és magas fehérjetartalmú kompromisszumot jelent.

Kíváncsi vagy, miért követi ezt a reggelit? Khloe tudja, hogy a magas fehérje- és alacsony cukorfogyasztás reggelente energikus és jóllakott marad a nap hátralévő részében. Egy újszülött gyermek édesanyjaként erre szükség is van. Az ebédje tele van keményítővel. Azt tanácsolja, hogy napközben sok zöldséget fogyasszanak. Különösen kedveli a magas vastartalmú zöldségeket, mint a cékla, a spenót, a spárga, a cékla stb.

Khloe azt is megemlítette egyszer, hogy azokon a napokon, amikor úgy érzi, hogy elfáradt, mert ugyanazt az ételt eszi ebédre, új csirkés ételekre vált, de ügyel arra, hogy a csirke sült, párolt vagy grillezett legyen. A gyors fogyás elősegítése érdekében Khloe vacsorára nyolc uncia halat eszik. A tápanyagokban gazdag halak fogyasztása lehetővé teszi számára, hogy aktív maradjon. Khloe az olyan halakat részesíti előnyben, mint a lazac, a fekete tőkehal, a sarki szajré és a tengeri sügér. A cukormentes étrend fenntartása érdekében Khloe gyümölcsöket fogyaszt, hogy csillapítsa édesség utáni sóvárgását.

Mit eszik Khloe Kardashian

Khloe úgy véli, hogy ha az embert egészséges ételek veszik körül, nem tehet mást, mint hogy egészségesen étkezik. Ezért azt javasolja rajongóinak, hogy olyan egészséges rágcsálnivalókat és élelmiszereket tároljanak, amelyekben nincs transzzsír és kevesebb cukor. Khloe rengeteg vizet iszik egész nap. Ez fokozza a teste anyagcseréjét, így megakadályozza, hogy visszahízzon.

Khloe az időszakos böjtölés híve. Ez az egyetlen módja a fogyásnak anélkül, hogy az egy napra jutó kalóriabevitelt ellenőrizné. Az ember megeheti bármelyik kedvenc ételét, majd a nap hátralévő részében böjtölhet. Soha nem szeretné, ha a vércukorszintje megemelkedne, ezért alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket fogyaszt.

Emellett vacsorára is szívesen fogyaszt könnyű ételeket. Helyette inkább az egyszerűséget részesíti előnyben. Khloe gondoskodik arról, hogy a szervezete elegendő mennyiségű rosthoz jusson. Éppen ezért táplálkozási tervébe sok zabot épít be, ami lehetővé teszi, hogy sokáig jóllakott és energikus maradjon. Emellett epret is beiktat az étrendjébe, hogy növelje az ásványi anyagok és vitaminok bevitelét.

Azt javasolja, hogy az emberek növeljék az omega-zsírsavak bevitelét. Ez segít az embereknek abban, hogy éjszaka nyugodtan aludjanak, megtapasztalják a növekedési hormon fokozott felszabadulását és a gyulladások csökkentését. Határozottan tanácsolja, hogy ne maradjunk éhesek. Khloe egész nap diót, gyümölcsöt, zöldséget eszik, hogy energikus maradjon.

Khloe változatos ételeket épít be az étrendjébe. Az alábbiakban néhány olyan élelmiszer, amire ő esküszik:

Zöldségek, mint a spenót, a brokkoli, a spárga, a cékla és a római kömény.

Négy uncia grillezett csirkemell

Fehér rizs

Zöldségsaláta

Gyümölcsök, például bogyós gyümölcsök

Párolt, rántott vagy főtt tojás

Zabpehelyliszt

Dzsem

Mandulavaj

Mandulatej

Edamame

Uborka

Jicama

Grillezett hal

Friss gyümölcs

Zsíros hal

Sovány baromfi

Tojásfehérje

Paradicsom

Feta sajt

Kókuszolaj

Quinoa

Fehérjepor

Az egészségtelen ételek fogyasztásának mellőzése a kulcs a testsúly megtartásához.

Khloe azonban nem fosztja meg magát teljesen az egészségtelen ételektől. Gyakran jár el a testvéreivel. Azt mondja, hetente egyszer egy csalónap jelentős. De soha nem fogyaszt 500 kalóriánál többet pluszban. Amióta szigorú étkezési tervet követ, tudatosan igyekszik kerülni az egészségtelen ételeket. Íme egy lista azokról az ételekről, amiket inkább nem eszik:

Cukor

Tejtermékek

Kenyér, muffin, sütemény, süti stb. (több összetevőből álló keményítők)

Feldolgozott élelmiszerek

Junk Food

Hidrogénezett olajok

Khloe Kardashian kiegészítői

Hogy testét fittnek és egészségesnek tartsa, Khloe Kardashian rendszeresen fogyaszt étrend-kiegészítőket. Az alábbiakban ezek közül néhányat említünk:

Biotin

A hajához és a körmeihez szükséges a biotin. A biotin azonban ennél több hasznosságot kínál. Elősegíti a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, és segít kordában tartani a koleszterinszintet.

Kollagén

A kollagén lehetővé teszi Khloe számára, hogy megőrizze bőre rugalmasságát. Emellett feszesen tartja a bőrét, és megakadályozza a megereszkedést. Mindezek mellett a kollagén támogatja az ízületek és a csontok egészségét, és javítja a vérkeringést.

Vas

Khloe nem fogyaszt vörös húst. Ezért fontos számára a vaspótlás, hogy megelőzze a fáradtságot és a vérszegénységet.

Ne hagyd ki!

Kendall Jenner diéta terve

Maggie Q diéta terve

Margot Robbie diéta terve

Michelle Rodriguez diéta terve

Halle Berry diéta terv

Verdict

Megemlítettük Khloe Kardashian leghasznosabb diétás tippjeit. Mint láthatod, az ő diétás terve nem túl drasztikus. Minden szükséges összetevőt tartalmaz, ami a szervezet egészséges működéséhez szükséges. Tartósan betartható. Ha te is követsz egy diétatervet, győződj meg róla, hogy azt könnyű betartani. Ne fossza meg magát teljesen a külső ételektől. Egyszer-egyszer fogyaszthatsz finom ételeket az éttermekben, az egyensúly megtartása a lényeg.