, 2022/3/7
Ha sportoló vagy, lehet, hogy nincs időd a bőröd és minden más részlet ápolására. Jó esély van arra is, hogy a bőre különböző körülményeknek van kitéve. Ha főként a szabadban sportolsz, akkor változó hőmérséklettel, időjárással és a nap káros sugaraival találkozhatsz. Még ha zárt térben is edzel, a bőröd még mindig sokkal több izzadságnak és szennyeződésnek lehet kitéve, mint egy átlagos, nem rendszeresen sportoló emberé.
Szeretnéd, ha bőröd boldog és egészséges kinézetű maradna akkor is, ha napi szinten kihívások elé állítod? Nem számít, milyen keményen edzel, nem szabad, hogy ez megviselje a bőrödet. Összegyűjtöttünk néhány nagyon egyszerű szépségápolási tippet az élsportolóktól, amit ők használnak a bőrükre. Ráadásul ez néhány alapvető tevékenységből áll, amelyek jól jöhetnek, ha kifutsz az időből. Jó szórakozást az olvasáshoz!
Tisztítsd meg a testedzés előtt és után
Még ha az edzőteremben vagy otthon edzel is, akkor is lesz olyan időszak, amikor az edzés előtt munkád vagy megbeszélésed van. Ilyenkor fennáll a lehetősége, hogy még sminket viselsz. Amikor hazaérsz, vagy az edzőterembe, kezdd az arcod megmosásával. Ha sminket hagysz magadon, az olyan, mintha táptalajt hagynál a kiütéseknek. A bőröd nem fog tudni lélegezni, és irritáló pattanásokat fog eredményezni az egész arcodon. Ha nincs sok időd az edzés előtt, könnyítsd meg a dolgodat azzal, hogy törlőkendővel távolítod el a sminket.
Hasonlóképpen, edzés után is próbáld meg az első 5 percen belül megtisztítani az arcodat. Próbáld meg nem hagyni, hogy az izzadság megüljön az arcodon, nem fogod szeretni az utóhatását. Az edzés szinte olyan, mint egy mini arcpakolás, mivel a pórusaid megnyílnak. Tekintsd ezt aranyidőnek, és azonnal tisztítsd meg az arcodat. Próbálj meg gyengéd tisztítószert használni, amely felfrissíti és tisztává teszi a bőrödet. Ha nincs ilyen, próbálj meg utazótörlőkendőt tartani magadnál.
Nyugtasd bőröd köddel
A bőröd bizsergést vagy viszketést érezhet edzés után. Használj nyugtató arcpermetet, amely rózsa- vagy levendulát tartalmaz, hogy segítsen felfrissíteni a bőrödet. A ködnek megvan az a plusz előnye, hogy hidratálja a bőrödet, ha közvetlenül a hidratáló krém felvitele előtt használod. Ez azért van így, mert a vízrészecskék egy részét visszatartja, és a bőrödbe zárja.
Hidratáld a bőröd
Amint a bőröd visszanyerte a normál hőmérsékletét, és már nem tűnik pirosnak, hidratáló krémet kell felvinned. Használjon könnyű hidratáló krémet, amely felfrissíti és hidratálja a bőrét. Ha sok időt töltöttél a szabadban, és a szennyeződés és a szennyeződés részecskéi a bőrödre kerülhettek, akkor most itt az ideje, hogy antioxidáns hatású bőrápolóval állítsd helyre a bőrödet. Mindenki ismeri a bőrtípusának legmegfelelőbb tisztító- és hidratáló krémet.
Neked is ismerni kell a sajátödat. Miután kijöttél a pályáról, az első dolog, hogy megtisztítsd a szennyeződéseket a bőrödről. Próbálj meg kevésbé zsíros fényvédő krémet használni. Hidratáld a bőröd, ez segít távol tartani a sötét foltokat.
Hidratáld magad
Az erős izzadás sok vizet veszít. A sok víz elvesztése azt jelenti, hogy fennáll a kiszáradás esélye. Ne csak hidratáld a bőrödet hidratáló krémmel; gondoskodj arról, hogy a szervezeted sok vízzel is pótolja a nedvességtartalmát. Próbálj meg elegendő vizet inni az edzés intenzitásától és az általános hőmérséklettől függően.
Az edzés fantasztikusan jót tesz a bőrödnek és a testednek, de előtte és utána is gondoskodnod kell róla, hogy elkerüld a kiütéseket vagy a károsodást. Egy kis előkészítéssel és a megfelelő termékekkel biztosíthatod a ragyogó, egészségesnek tűnő bőrt.
Hideg éghajlaton végzett edzés esetén duplázza meg a hidratáló krémek mennyiségét.
Raktározza fel kedvenc tornazsákos termékeit.
Soha ne végezzen szabadtéri edzést naptej nélkül.
Használjon préselt púdert, hogy megszabaduljon a fénytől egy hosszú edzés után.
Viseljen olyan ruházatot, amely eltakarja a bőrét, ha a szabadban fog edzeni.
Védd az arcot
"A naptej használata az arc védelmére" Cat Osterman legnagyobb szépségtitkai közé tartozik.
A profi softballjátékos és kétszeres olimpiai aranyérmes játékos az edzések nagy részét a szabadban tölti, és ezzel nincs egyedül. A futók és a focisták is gyakran a szabadban tökéletesítik a tudásukat.
"Az arcunk a legnagyobb értékünk, és azt mindig védeni kell" - teszi hozzá Osterman.
Profi tipp: Soha ne hagyja ki a naptejet.
Használj egészséges termékeket
Taryn Hemmings , egy korábbi profi labdarúgó, aki most a SWEAT Cosmetics társalapítója, azt mondja, mindig akkor játszott a legjobban, amikor úgy érezte, hogy a legjobban néz ki. Bár ez a "legjobb megjelenés" minden nő számára más és más, Hemmings kiemeli, hogy a smink viselése mindig is része volt az egyenletnek.
Tippje azoknak a nőknek, akik hasonlóan éreznek, és szeretnének valamilyen formában sminket viselni az edzés alatt?
"Mindig először a bőrödet válaszd". "Találd meg a legegészségesebb termékeket ahhoz a megjelenéshez, amiben élni szeretnéd az életed. Számomra ez a SWEAT" - mondja Hemmings, akinek az a kedvenc tulajdonsága a termékcsaládban, hogy úgy tervezték, hogy még a legkeményebb, legizzasztóbb edzéseken is kitartson és fennmaradjon. Nincs többé észrevehető narancssárga alapozó, amely lecsöpög az arcodra egy sorozat burpees közepén.
Tartsd egyszerűnek
Azoknak, akik Hemmingshez hasonlóan szívesebben sminkelnek az edzőteremben, a Reebok edzője, Emily Skye ausztrál fitnesz influencer azt javasolja, hogy maradjunk egyszerűek, és csak alapozót és egy kis erővel rendelkező fixáló spray-t használjunk (erre az erőre szükségünk lesz, hogy ellenálljunk az izzadságnak).
Nyugodtan adj hozzá egy kis vízálló szemöldökzselét és szempillaspirált (hangsúlyozd: vízálló), de a többit hagyd ki.
Profi tipp: Ne kenj fel minden szokásos szépségápolási terméket.
Vedd ki a hajad az arcodból
Négyszeres CrossFit Games-versenyzőként Chyna Cho számára nem idegen, hogy brutális edzéseken hajszolja magát. A legnagyobb tanácsa azoknak a nőknek, akik úgy szeretnének jól kinézni, hogy közben a legtöbbet hozzák ki az edzőtermi időből: Vedd ki a hajad az arcodból.
"Legyen magas lófarok, csinos copf vagy konty; ne hagyd, hogy a hajad lelassítson vagy útban legyen" - mondja Cho.
Profi tipp: Rockold a frizurát.
Hidratálj! Hidratálj! Hidratálj!
A régóta táncos KK Harris gyakran küzdött azzal a kihívással, hogy jól nézzen ki edzés közben. A legnagyobb tippje, hogy igyál sok vizet. Ha edzés közben hidratálod a tested, a bőröd is hidratált marad.
Profi tipp: A vizes palack a legjobb barátod.
Mindenképpen tisztítsd meg a testedet!
A sminkelés edzés közben néha irritációhoz vezethet, ezért ha mégis ezt választod, győződj meg róla, hogy helyesen csinálod. A DanceOn táncosa és koreográfusa, Chachi Gonzales bevallja, hogy a múltban voltak problémái a bőrével, ezért ügyel arra, hogy "szigorú bőrápolási rutint tartson be, hogy a bőrét kordában tartsa".
Gonzales rutinja arra összpontosít, hogy nem sokkal edzés után megtisztítsa a bőrét, hogy eltávolítsa a smink és a szennyeződések maradványait. Mindegy, hogy törlőkendőt vagy tisztító bozótot választasz, csak ne hagyd, hogy az izzadság és a smink felhalmozódjon a bőrödön.
Profi tipp: Ne felejtsd el a tisztítást.
A szárazsampon a lányok legjobb barátja
Néha egyszerűen nincs elég idő arra, hogy edzés után egy órát az öltözőben töltsünk. Ha szorít az idő, Colleen Fotsch fitneszedző szerint "csak öblítsd le magad a zuhany alatt a kedvenc testápolóddal, és kend be magad dezodorral". "Amikor az edzőteremből munkába vagy vacsorázni megyek, a szárazsampon lett a legjobb barátom" - folytatja Fotsch. A hajmosás extra lépésének elhagyásával akár 35 percet is visszanyerhetsz a napodból. Nincs több kifogás arra, hogy a hajszárító miatt fél órával megrövidítsd az edzést.